中醫把一天分為四季早晨如春，陽氣初生，中午屬夏，陽氣長盛，下午屬秋，陽氣收斂，晚上屬冬，陽氣收藏！所以鍛鍊身體，也是要根據自己身體陽氣的生長收藏來進行安排，科學鍛鍊！所以就明白最好的鍛鍊時間是上午人體陽氣生髮的時間來進行鍛鍊！幫助人體陽氣生髮！下午和晚上就適合靜養，幫助人體進行收藏陽氣，以備明天使用！

人在什麼時候做體育鍛煉最合適？運動的最佳時間應該是下午或晚餐後一小時左右。因為下午人體肌肉溫度高一些，關節的靈活性也處在最好狀態。

人們都知道，生命在於運動。每個人的生活規律和作息時間不同。沒有一成不變的事，鍛鍊也要根據個人體質和適合自己的時間。如果是上班族，可以選早上進行鍛鍊（如果空腹最好做一些有氧運動，不要做劇烈運動）這樣既鍛鍊了身體又不會影響上班；如果是學生可以選擇課間運動；如果上夜班可以選擇上班前運動。

運動中選擇適合自己的專案要量力而行，以免受傷。如果做高強度運動要在飯後兩小時左右進行；中度運動在飯後一小時左右進行；輕度運動在飯後半小時左右進行。