伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動，這是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛鍊方法。它可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

=======經常坐著工作和學習的人，長時間低頭彎腰地趴在桌旁，身體得不到活動，由於頸部向前彎曲，流入腦部的血液流動不暢。這樣時間長了，大腦及內臟器官的活動便受到限制，使新鮮血液供不應求，產生的廢物又不能及時排出，於是便產生了疲勞的現象。伸懶腰的時候，人一般都要打個哈欠，頭部向後仰，兩臂往上舉。這樣做1、流入頭部的血液增多，會使大腦得到比較充足的營養2、身腰後仰時，胸腔得到擴張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不僅營養供應充足，而且廢物也能及時排除3、伸懶腰時的擴胸動作還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺4、引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液迴圈。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。