手腕疼痛，是羽毛球運動的常見問題。因為：1丶打羽毛球時，手指保持抓緊拍柄時間過長，揮拍不規範用的是拳頭式握拍，應兩手交換抓拍柄適當放鬆手指。2丶打羽毛球時，姿勢、球或身體的位置沒到位。造成手腕韌帶拉傷，應多學習老隊員動作。3丶打羽毛球時，手腕發力有問題，都有可能手腕揮拍發力後仍然還繼續發力，韌帶造成負荷過大，從而造成了手腕韌帶損傷才會疼。4丶在打球反手擊球時靠翻腕翻臂發力，這樣會造成手腕及肘部痠疼。5丶在打球時，不要撐地回球，這也是很容易導致手腕受傷的。平時擊球前，引拍一定要放鬆，擊球瞬間才發力。6丶進攻型選手，精神一直處於緊張狀態，大力扣殺多了，會有這種現象想很快嬴對方所致。出現手腕不適的情況下，不要再貿然去劇烈運動，否則可能會更加嚴重，應該先養好了再運動，具體方法可以嘗試每日2～3次熱敷或用溫水泡手,水的溫度高一點才有效果，每次約30分鐘,同時做手腕的伸、屈、繞環等動作,促使血液迴圈加速，恢復受傷關節的正常動作幅度。這段期間也可以配合噴霧劑使用，如雲南白藥，或者南陽理通等，噴在手腕腫痛部位即可。