一、長期喝牛奶是不會讓人變白的。因為牛奶中主要的營養成分成分是酪蛋白，而牛奶中有並不含有讓人面板變白的美白成分，其中所含的蛋白質，分子比較大，也不能直接經過面板被吸收。在喝牛奶的時候，牛奶會被很快的消化掉，酪蛋白並不會在面板上顯現，所以長期喝牛奶並不會讓面板變白。二、讓面板變白的方法1、冷熱水交替洗臉，既乾淨又能收縮毛孔。冷水對面板有著緊緻收斂的作用，可以鍛鍊肌膚。而溫水對面板有著鎮痛和擴張毛細血管的作用。冷熱水交替洗臉，不僅能清潔面板，還能透過熱量的變化，使面板擴張與收縮，增加肌膚的吸收能力，促進血液迴圈，達到美容護膚的效果。2、臨睡前敷上黃瓜片幾分鐘。黃瓜可以美白是因為它的含水量很高，是瓜果蔬菜中最高的。而黃瓜中富含的黃瓜酶能促進機體的新陳代謝，促進血液迴圈，擴張面板毛細血管，增加面板的氧化還原作用。此外，黃瓜裡面的維生素C也是具有很強的美白功效的，因此黃瓜是天然的美容食物。3、多喝水不熬夜，保持身體內水分充足，以免造成面板缺水，膚質粗糙。熬夜是面板黑色素沉積的重要原因，想要好面板，儘量養成早睡的習慣，因為睡眠的過程中面板會進行代謝反應，從而代謝出多餘的黑色素。