減胸部脂肪方法：

1.每天做200個上下跳：

上下跳的時候，覺得肚皮和肉肉在搖晃，每天堅持200個，可以燃燒身體上的脂肪，長期堅持下去既能減脂肪，也能夠幫助減掉身體上多餘體重即胸部的脂肪。這是個長期而需要堅持的事情，只有能夠堅持，有恆心有毅力，才能做得更好。

2。每天做5組啞鈴：

啞鈴一定記得是雙手同時做，然後每組做20個，堅持5組，也就是每天要做的數量是100個，這樣堅持下去，一定能夠鍛鍊胸肌和臂力，當然最重要的是能夠幫助減去胸部多餘的脂肪。

3.每天練習臂力棒300下：

臂力棒不需要買特大重量的，20公斤的對於一般人來說就肯定可以了，每天堅持300下，每次堅持20個，15次就可以做完，臂力棒做完之後肩膀和胸部的上方會十分的痠痛，感覺到痠痛就說明有效果了，慢慢的堅持下去，胸部的脂肪也會減下去。。

4。每天堅持跑步1小時：

跑步減肥肯定可以減掉多餘的肉肉，因為跑步是最能鍛鍊身體協調性和身體耐力的運動，跑一小時不是快速跑，而是慢悠悠的跑，長跑能夠消耗身體內部的脂肪，然後慢慢的把體內多餘的脂肪都消除掉包括胸部的脂肪。