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1 # 使用者2461288359803
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2 # 自然健美張冠宇
這種短期的減重是可以的，WHO推薦每週減重0.5-1公斤是比較健康的，這種極度低飲食方法是比較極端的減肥方式，不太適合長期減脂。另外這個方式也很難堅持，碳水化合物的比重太少，不利於我們體內糖原儲備，而我們身體最喜歡的功能方式就是葡萄糖，體內的糖不夠時，我們的肝臟會發生糖異生，幫助合成體內的糖，給人提供糖，所以我們為了自己機體的正常運轉還是要吃主食碳水的。這樣營養素攝取才能充足，我們人體所需要7大營養素，有碳水化物、蛋白質、脂肪、纖維素、礦物質、維生素、水。缺一不可，中國膳食營養推薦，每天12種食物種類。這樣才健康營養。另外體重的管理是長期堅持的結果以及科學的指導，所以不要搞突擊，不長久
看你怎麼吃，黃瓜減肥的，雞蛋裡面的蛋黃不好消化，牛肉熱量高。三個都一天三頓吃肯定會胖。合理膳食還是不怕的。有點就是適當增加點運動，把吃進肚子裡的熱量消耗掉這樣就不會胖了！晚餐最好不要吃肉，不容易消化特別是8點以後就別吃。因為晚上不運動吃的熱量消化不掉就變成脂肪了。脂肪多了人就胖了！