整個孕期其實吃的用的東西不用太多，但要吃精。

孕期營養品幾乎沒吃什麼，前期葉酸貝安蘆筍，每天1片，補充孕期營養，孕期反胃的時候的確很方便，早晚各一次就可以，而且沒什麼味道，整個孕期只吃這一種；

發酵乳酸菌奶粉，很多孕婦奶粉都非常甜要不就容易上火，發酵型乳酸菌的奶粉味道剛剛好，每天喝一杯，因為長肉長胎真的太快；緩解便秘、上火、營養不足問題。

孕期營養補充的三原則

1、孕初期營養補充原則： 保證優質蛋白質、碘、鋅和鈣、葉酸的供給。 適當增加熱量。 確保無機鹽、維生素的供給。

2、孕中期營養補充原則： 不可猛吃猛喝。 補充充足的蛋白質，可用蛋白粉來補充，補充豐富的維生素，同時注意鐵、鋅、鈣等元素的補充。 不可偏食，平時吃素的準媽媽要謹防營養跟不上。 合理飲食結構可改善伴隨孕婦的便秘、痔瘡。

3、孕晚期的營養補充原則： 補充礦物質，最重要的礦物質有：鐵、鈣、鋅、鎂。 補充足夠的必需氨基酸（來自蛋白質）。 攝入充足人體所需的必須脂肪酸。

供給豐富的維生素，維生素D是鈣吸收利用不可或缺的，另外適當運動和曬曬太陽能促進鈣的吸收。 透過油質魚類補充足夠DHA，有利於胎兒視覺能力的發育。