以下為練習方法：
1、做好基本放鬆式的變化式——後背支撐或另一種變化式一斜躺放鬆。感覺舒服之後，開始緩慢而輕柔地呼吸。每一次吸氣時，都逐漸拉長呼吸的長度。呼氣時，也要增加呼吸的長度，使呼氣和吸氣的時長相等。
2、開始做呼吸練習時，先吸進正常的空氣量，然後拉長呼氣時間。然後，恢復正常的呼吸。再一次地正常地吸氣，然後拉長呼氣時間。接著恢復正常的吸氣、呼氣。
3、在任何時候都不能讓自己感到呼吸急促或上氣不接下氣。繼續做一次正常的吸氣，然後接著的呼氣是吸氣時長的兩倍。吸氣時數著：1,001,1,002,1,003。呼氣時則數著：1,001,1,002,1,003,1,004,1,005,1,006。確保每一次長呼氣之後，接著做一次正常的呼氣和吸氣。保持這個節奏約五分鐘。延長的呼氣會增加肺部的壓力，並促使呼吸道擴張，讓下一次吸氣更輕鬆。這個練習對於氣喘患者特別有效。
4、結束時，做幾次正常的呼氣和吸氣，注意這樣呼吸的效果。恢復基本放鬆式的變化式——後背支撐或另一種變化式——斜躺放鬆。然後輕輕倒向一邊，躺在那裡做幾次呼吸，利用手臂幫助自己坐起來。
以下為練習方法：
1、做好基本放鬆式的變化式——後背支撐或另一種變化式一斜躺放鬆。感覺舒服之後，開始緩慢而輕柔地呼吸。每一次吸氣時，都逐漸拉長呼吸的長度。呼氣時，也要增加呼吸的長度，使呼氣和吸氣的時長相等。
2、開始做呼吸練習時，先吸進正常的空氣量，然後拉長呼氣時間。然後，恢復正常的呼吸。再一次地正常地吸氣，然後拉長呼氣時間。接著恢復正常的吸氣、呼氣。
3、在任何時候都不能讓自己感到呼吸急促或上氣不接下氣。繼續做一次正常的吸氣，然後接著的呼氣是吸氣時長的兩倍。吸氣時數著：1,001,1,002,1,003。呼氣時則數著：1,001,1,002,1,003,1,004,1,005,1,006。確保每一次長呼氣之後，接著做一次正常的呼氣和吸氣。保持這個節奏約五分鐘。延長的呼氣會增加肺部的壓力，並促使呼吸道擴張，讓下一次吸氣更輕鬆。這個練習對於氣喘患者特別有效。
4、結束時，做幾次正常的呼氣和吸氣，注意這樣呼吸的效果。恢復基本放鬆式的變化式——後背支撐或另一種變化式——斜躺放鬆。然後輕輕倒向一邊，躺在那裡做幾次呼吸，利用手臂幫助自己坐起來。