您好 很多人早起會有嘴裡發苦的症狀，口苦的原因有很多，除了消化系統、呼吸系統、口腔疾病之外，經常疲憊，熬夜睡眠不足、過度吸菸、酗酒的人，也同樣會有口苦的症狀。 口苦主要分肝膽溼熱和胃熱兩種。肝膽溼熱引起的口苦，可能是肝膽部位有炎症引起的。胃熱則是由於飲食不合理，吃了過於的油膩和辛辣食品。 另外，很多腦力工作者，由於工作精神壓力過大，經常性地熬夜加班，休息不規律，腸胃功能相對混亂，食物會在胃腸中滯留時間過長，也會產生體內溼熱，引起口苦。 那麼，嘴裡發苦要怎麼辦呢？

1、患有慢性疾病的人，要即時就醫，在醫生的指導下，逐步地改善和調理，改變口苦狀況。

2、對於工作壓力大，飲食不規律的人群，要適當地改善作息規律。 調節飲食結構，在進餐時注意少吃辛辣和油膩的食品，多吃水果和蔬菜。上班吃水果不方便，也可以喝一些果汁，和調理腸胃的白茶。 呵護胃腸，從食物中吸收更多有利於身心健康的營養元素。

3、適當運動，運動不僅能夠改善長期工作造成的腰脊問題，而且會讓大腦有一個放鬆，是緩解壓力和促進消化的良好方式。 運動過程中一定要注意安全和堅持，不要第一次一興奮就強度過大，也不要三天打魚兩天曬網。 生活中一個積極樂觀的心態是最重要的