大多數人第一次衝蛋白粉時都會選用熱水沖泡，覺得只有熱水才能充分溶解蛋白粉，但這是錯誤姿勢！不難發現，熱水沖泡蛋白粉時會出現粉結團衝不開的情況，而且蛋白質與熱水發生反應後會改變其性狀，使其難以溶解。

正確的沖泡方式是用溫開水（大約在60℃左右）沖泡。一方面能夠最好的儲存蛋白粉的營養，另一方面也能有效保護腸胃。當然，如果你的胃足夠牛逼，冷水沖泡喝了不拉肚子的話就忽略以上的建議~

平常，我們的習慣在衝咖啡、奶粉、維生素飲料等的時候，都是先放粉再放水。但如果你用同樣的順序沖泡蛋白粉，則會發現：不容易衝開。其實正確的沖泡方法是，先放水，後放粉，充分攪拌均勻即可。

沖泡蛋白粉的水量其實沒有固定的限制，如果喜歡喝的濃稠點，那就少加點水，如果喜歡淡淡的，那就多加水。但如果不能一次喝完，就會影響蛋白質的消化吸收。而且天氣熱的時候，不及時喝掉還容易變質。一般是一勺粉（30g左右）搭配300-500毫升水或牛奶哦~

溫水衝較好，易溶解，且不破壞營養。養生現在有很多誤區。蛋白粉不是任何人都應服用。適用於營養不良蛋白質缺乏者。玩在多數人都營養過剩。過度服用蛋白粉增加腎臟負擔，久之損害腎功能。與健康無益。

大多數人第一次衝蛋白粉時都會選用熱水沖泡，覺得只有熱水才能充分溶解蛋白粉，但這是錯誤姿勢！不難發現，熱水沖泡蛋白粉時會出現粉結團衝不開的情況，而且蛋白質與熱水發生反應後會改變其性狀，使其難以溶解。

正確的沖泡方式是用溫開水（大約在60℃左右）沖泡。一方面能夠最好的儲存蛋白粉的營養，另一方面也能有效保護腸胃。當然，如果你的胃足夠牛逼，冷水沖泡喝了不拉肚子的話就忽略以上的建議~

平常，我們的習慣在衝咖啡、奶粉、維生素飲料等的時候，都是先放粉再放水。但如果你用同樣的順序沖泡蛋白粉，則會發現：不容易衝開。其實正確的沖泡方法是，先放水，後放粉，充分攪拌均勻即可。

沖泡蛋白粉的水量其實沒有固定的限制，如果喜歡喝的濃稠點，那就少加點水，如果喜歡淡淡的，那就多加水。但如果不能一次喝完，就會影響蛋白質的消化吸收。而且天氣熱的時候，不及時喝掉還容易變質。一般是一勺粉（30g左右）搭配300-500毫升水或牛奶哦~

溫水衝較好，易溶解，且不破壞營養。養生現在有很多誤區。蛋白粉不是任何人都應服用。適用於營養不良蛋白質缺乏者。玩在多數人都營養過剩。過度服用蛋白粉增加腎臟負擔，久之損害腎功能。與健康無益。