首先，小編分析一下人體能量消耗的先後順序。首先消耗糖類，再消耗脂肪，最後消耗蛋白質。給你舉個例子，ATP（ATP即三磷酸腺苷，主要是供應人體的一些能量物質，我們吃的糖，脂肪和蛋白質，多數都可以生成這個東西。）就像你衣兜裡的零錢，隨取隨用；糖類就是你的活期存摺，需要時就去取；脂肪就是你的定期存摺，只有到期才會用；蛋白質就是你的不動產，不到萬不得已，是絕不動用！

再有你要理解一點，我們在這裡說的是作為能源物資，那就是要用於呼吸消耗，釋放能量，只有消耗完糖，才會消耗脂肪，最後消耗蛋白質。而當糖消耗完了之後，人會感到飢餓難耐，忍不住要補充食物，一補充食物身體又有了可消耗的糖。所以很難消耗掉脂肪，這也是為什麼減肥不容易的原因。

而提高你的脂肪代謝能力有許多好處：你能擺脫許多不必要的贅肉，降低心臟病和糖尿病的風險，更多地利用脂肪也能讓你有更強的耐力，降低“撞牆”發生的可能性。

怎樣才能改變身體的主要供能來源呢？最有效的辦法就是生酮飲食。簡單的說就是以脂肪代謝替代我們身體固有的糖代謝的供能模式。它模擬人體飢餓狀態，攝入很少的碳水，讓身體會處於脂肪供能的狀態，身體的糖主要來源是糖質異生，蛋白質和脂肪轉化為糖。具體的生酮飲食方案可私信小編。