力量訓練吃蛋白粉有用嗎？很多健身愛好者在力量訓練後會額外補充蛋白粉，試圖增加身體中肌肉的含 量。從某種程度上來講，在運動後補充蛋白粉，尤其是力量型專案，對人體是非常 有益處的。人體在運動中，由於肌肉的用力收縮會導致肌肉中的蛋白質成分分解消 耗。因此，如果有條件在運動後補充蛋白粉，可以最大限度地補充在運動中被消耗 的蛋白質，幫助肌肉恢復到運動前水平。補充蛋白質的時間，如果可以在運動結束 後一小時內補充蛋白粉和營養膳食，對於營養物質的吸收最為有利。

很多健身愛好者在力量訓練後會額外補充蛋白粉，試圖增加身體中肌肉的含 量。從某種程度上來講，在運動後補充蛋白粉，尤其是力量型專案，對人體是非常 有益處的。人體在運動中，由於肌肉的用力收縮會導致肌肉中的蛋白質成分分解消 耗。因此，如果有條件在運動後補充蛋白粉，可以最大限度地補充在運動中被消耗 的蛋白質，幫助肌肉恢復到運動前水平。補充蛋白質的時間，如果可以在運動結束 後一小時內補充蛋白粉和營養膳食，對於營養物質的吸收最為有利。