首先說一個基本問題：緊張不是壞事，緊張本身是一個保護機制，是祖先人類狩獵和躲避危險時留給我們的基因和集體無意識。 緊張是大腦收到重要或危險這兩種訊號時發給身體的反應，為了讓身體心跳加快肌肉緊張從而立刻可以行動抓住老虎來吃或者不被老虎吃。 避免緊張的機制是讓大腦不再認為重要或危險。 這就是很多回答者說的“如果你兩歲登臺、把舞臺下面當成小黃人，別當一回事”等等，都是在勸你大腦不要認為重要或危險。 而這些說法有用嗎？ 有用，但是操作性不強，你對自己說一百遍“不緊張” ，然後你還是緊張到想吐。 我認為操作性比較好的做法是 1 多重複使你緊張的情況，如果你天天登臺，自然不緊張 （說劇院又不是我家開的，我天天想在上面就在上面，還得讓我爸僱一批觀眾嚇唬我實在沒條件吶。） 2土豪們用外界條件來解決緊張好了，而我們用自己的大腦好了，只需要讓它覺得不重要和不危險，怎麼做呢，你對著它說不危險不害怕這是絕對錯誤的，原理就是你失眠的時候對自己不停的說“快點睡著”然後你“眼睛瞪的像銅鈴”是一樣的，應該做一些分散注意力的事情，例如打遊戲，做數獨，看美女，等等。

最後，緊張說到底是在乎導致的，修煉自己的心，在乎的事越少，人越安寧。