生活中的不正常現象跟工作有關，比如開夜車的計程車司機養成習慣很難改變，所以只有改變環境才能改變自己，人體生物鐘打亂了需要時間恢復，沒有特殊情況儘可能的按正常作息辦事。

日出而作日落而息是中國古代勞動人民的智慧結晶，順天則旺逆天則滅自然規律一定要遵守不然會疾病纏身因為這是基本的生活規律，已經出現了反常現象只有改變環境，夜班的改白班工作，一般人只有感觸到身體危害才會引起注意，大都情況下都是我行我素不當一回事，希望引起重視。

然後有目的的調整自己，睡前喝杯牛奶，有條件熱水洗澡沒條件熱水泡腳，睡前聽聽輕鬆音樂或催眠語言讓自己放鬆心態放下一切。

睡不著也有可能身體缺鈣所致，平時多吃含鈣量高的食物豆類製品，一段時間後會慢慢恢復正常，身體免疫系統正常了任何問題都能自愈，所以正確的思維理念很重要它是身體健康的基礎保證！

這種現象是陰陽不平衡氣血不足引起，陽不足不能受到Sunny的照射，就像植物一見到太陽就微聶。要加體育鍛煉，白天要經長在戶外活動，增加血液迴圈增加腎的產血量，促進胃部消化，增加腸道的吸收能力，白天要幹一些體力勞動，儘量減少疲憊感和乏困感，增加大腦的夜間的休息能力，每晚服安神膠囊和谷維素連服幾天，保你一覺睡到大天亮。謝謝邀請

那就改變這種不良習慣，儘量白天不睡覺，出去走走，或是做些事情儘量不睡覺時間延長，晚上早點睡，慢慢的可能就有所改變。