肩膀痛了都一個月了，還不去醫院檢查一下啊。不過檢查之後多半給的回覆也就是肌肉拉傷或是肩關節輕微損傷，需靜養什麼的。

咱們先分析一下這種情況是怎麼造成的，有幾種可能：1、你可能好久沒有打羽毛球了，突然一打，加上運動前熱身不夠，肩膀部位，肌肉或者關節受到拉伸，造成一定的損傷，帶來疼痛。2、最大的可能性是你的姿勢不對，肩關節的旋轉方向是有規律的，正常的是手臂貼身體向正前方抬起到頭頂，和手臂貼身體向正側面舉起。如果手臂舉平向後擺動超過身體正面過多，肩部關節是處於非正常受力的狀態，很容易受傷害的。常說的話就是，你的胳膊撇得太大了。

受傷應及時治療，遵醫囑。但我就個人運動經驗給業餘運動愛好者一個建議：受傷之後，休養是必要的，但低頻運動有助於傷病的康復，而且也保持區域性肌肉的活力和力量。供參考！

很多朋友說得很對：三個原因。以前很少打，猛地一打受傷了；打球前熱身不夠：動作不對。知道原因了就針對原因找辦法。我就以自己為例：我63歲了，現在每天都打一場，沒有任何傷病。怎麼做的呢？每天起床後做各種熱身和拉伸，把各肌肉群拉伸開，各關節（包括肩關節）活動開，打完球馬上做各種拉伸放鬆。還有最好跟教練學學球，平時多琢磨琢磨動作，這樣才可能避免傷病。