能瘦小腿。

1、這是一個透過腿部模仿蹬車動作，來完成消耗全身熱量的運動。腿，是主要參與熱量消耗的動力源，瘦腿是肯定的。而且，如果動作準確到位，臀腿的肌肉線條，也會隨之變的好看，達到塑形的效果。

2、空中蹬腳踏車，主要形式是，仰臥在墊子上完成的。也有懸垂式蹬腳踏車，和支撐式蹬腳踏車。無論哪種形式，目的就是，減脂塑形。

3、每天500個以上，40分鐘左右的空中腳踏車運動時間才能瘦，因為身體的熱量累積消耗到一定量才看到效果。空中腳踏車運動講究由少到多循序漸進，很累的時候堅持才會有效。

擴充套件資料：

瘦腿動作

平躺床上或是地板上。

將雙腿抬起，樹立在空中，雙手拍打大腿。

小腿保持放鬆的狀態，然後用雙手托起腰部，讓我們的雙腿置於空中。

小腿在空中以蹬腳踏車的腳式來回蹬，此時注意大腿的力量要儘量比小腿的大。

做完之後，要用雙手再拍打小腿和大腿，放鬆我們腿部肌肉。

參考資料：