健身車動感單車的減肥效果都十分好，如果不想把腳練粗，哪麼應該注意騎的方法： 要按照正確的姿勢騎車，一般騎車45分鐘後，做15分鐘的拉伸，防止肌肉橫向堆積，一定要做好拉伸，這樣，你的小腿不僅沒有贅肉，而且很有型 最好配合瑜伽等其他專案會更好 但還有可能腿粗不一定是脂肪，還可能是肌肉，肌肉不好減，如果是的話想減腿建議你跳繩，（不要跑步）但要堅持。

減肥藥是要反彈，機器也要常年堅持（還不一定一直有效）多走走逛街也是一種選擇，最好堅持散步每天堅持一小時以上。有氧運動騎行法 科學證明騎車是一種非常好有氧代謝運動可對體起到許多好影響對防止肥胖更為明顯 具體方法為： 1、自由騎行：每天騎車時間最好不要少20分鐘騎行中速度可以自由變化以不讓呼吸節奏有明顯變化為主 2、限量騎行法：所謂限量主要指兩方面一是限定每次騎行多少公里二是限定每次騎行要消耗多少熱量 兩目標均不加時間限制以完成限定計劃為準 注意：不論什麼目騎行都應控制呼吸節奏加強主動呼吸 地址：浙江省杭州市江乾區錢潮路12號江干體育中心（樂健體育）