長時間有氧運動，瘦是必然的。
關鍵取決於你的運動時間，
即便每天運動，如果時間太短，也不要指望有多少效果。
題主沒有說具體運動時間，
這裡告訴你計算方法，自己大致估計一下吧。
簡單來說=距離*體重
也可以用運動強度單位METs來計算
根據METs來計算熱量的公式：消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時間h * 體重kg
有氧運動同時消耗脂肪和糖原，
不管是剛開始，還是1小時後，都有脂肪的參與。
很難準確的說出脂肪的比例。但肯定不是100%脂肪，也不是0%。
就假設50%吧。
算出總的燃燒熱量，然後乘以50%，再除以7200，就是燃燒脂肪的量。
長時間有氧運動，瘦是必然的。
關鍵取決於你的運動時間，
即便每天運動，如果時間太短，也不要指望有多少效果。
題主沒有說具體運動時間，
這裡告訴你計算方法，自己大致估計一下吧。
1.跑步的熱量消耗簡單來說=距離*體重
也可以用運動強度單位METs來計算
根據METs來計算熱量的公式：消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時間h * 體重kg
2.騎車的熱量消耗3.有氧運動的能量中的脂肪供能量有氧運動同時消耗脂肪和糖原，
不管是剛開始，還是1小時後，都有脂肪的參與。
很難準確的說出脂肪的比例。但肯定不是100%脂肪，也不是0%。
就假設50%吧。
4.脂肪1kg相當於7200kcal的熱量算出總的燃燒熱量，然後乘以50%，再除以7200，就是燃燒脂肪的量。