瘦腿

騎腳踏車減肥能夠幫助有效瘦腿。騎腳踏車的過程中需要兩腳不停的進行踩踏運動，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部肌肉，從而幫助瘦腿。

瘦腰

騎腳踏車減肥能夠幫助有效瘦腰。騎腳踏車的過程中需要有效強化鍛鍊到臀部周圍的肌肉群，特別是俯身踩車的時候還能夠刺激腰部肌肉，從而幫助瘦腰減肚子。

騎單車的好處有：

1、腳踏車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一，騎單車可以強化了微血管組織和血管可以，使你不受年齡的威脅，青春永駐。

2、單車運動能防止高血壓，防止發胖，使骨骼強壯。

3、踩單車時壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，騎過一陣子之後，會覺得腦筋更清楚。

每天騎腳踏車減肥多久見效

一般以車速10公里/小時，一小時消耗熱量大概為600卡，而一公斤脂肪大概等於7700大卡，按這種計算方法，堅持一個月左右就能見效，一個月可以瘦5-6斤左右，具體瘦多少斤因個人情況不同有所差異。