減肥要遵循健康的原則！不吃飯會降低你的身體代謝速度，反而不利於減肥。可以選擇少吃，吃什麼無所謂，真的無所謂！但是一定要控制量！跑步可以減肥，最好是快走和慢跑相結合，交替進行。關鍵一點，堅持到底！

晚飯還是要吃的，吃一些清淡的，可以把主食換成紫薯，紫薯熱量不高，多吃一些蔬菜！大概吃7分飽就行，零食那些就不要吃了！我一般是早上跑步，一週跑5天，堅持下去可以瘦的。另外每天多喝水，加速身體代謝。

可以，只是反彈會比較厲害，除非你能堅持每天吃得很少，還有超大的跑步量，如每次10公里，每星期3-5次。這就是低熱量高運動的減脂方法了。當然這樣很難堅持，而且很不健康！

三分練七分吃，吃比動重要多了，當然不是吃的少，而是要吃得對！

人體之所以要囤積脂肪，是因為飲食不健康，生活不規律，明白這點就好辦了。

要減脂就要記住:不要讓自己餓肚子，越是餓你就越難減，哪怕你餓著肚子去跑步也很難減，這時候身體有危機感，只會拼命保護脂肪，降低新陳代謝！

把一日三餐改成一日四到五餐，每餐6分飽即可，同時把平常的飲食改變高蛋白質，低碳水低脂肪的飲食，再配合每週3-4次有氧運動，你會發現很輕鬆就減下來了，而且身體狀態會比以前更好。