一、吃香蕉的最佳時間

1、早上10點

很多人由於早上時間比較緊張，也沒有充足的時間來準備豐盛的早餐，因此在上午10點鐘的時候，就會出現強烈的飢餓感。

如果在這個時候能夠吃一根香蕉，不但可以給我們提供充足的飽腹感，還可以緩解我們身體的疲勞。經常使用電腦來進行工作的朋友們，如果能夠上午吃一根香蕉，可以有效的預防輻射，對身體有很多的好處。

2、下午4點

下午4點的時候已經臨近晚上，提前吃一根香蕉，可以有效的促進腸道蠕動。這樣在吃晚餐時，我們吃下的食物就會很快的被身體消化吸收。這樣可以有效的幫助瘦身減肥。

二、每天吃1~2個香蕉

一個香蕉大概91 大卡（每100克），單位熱量適中。但是由於人的胃容積是一定的，這種食物吃得多了，另一種食物就會攝入不足。

為了保證自己身體營養素物質攝入均衡，每天食譜合理搭配蔬菜、水果，豆奶製品，肉製品，米、面等主食，以保證各類營養素物質的平衡供給，香蕉作為水果中的一種，每天1~2個即可滿足身體這方面的營養素所需。