很多人在晚上餓了的時候不敢吃東西害怕發胖,其實在晚上如果有些餓,但又不會發胖的有很多食物是可以選擇的。在晚上八點之後可以吃些水果,我們比較常用的是香蕉,白梨等也可以喝些豆漿牛奶,這些食物會使人消除飢餓感,但是同時也不會引起發胖。

晚上睡覺之前也可以適當喝些奶,對身體有一定的幫助,但是不建議喝的太多。另外銀耳蓮子等一些養生的食物也可以吃,對身體沒什麼大影響。同時也可以起到充飢的作用。另外在晚上餓了的時候可以早點休息不要熬夜,如果熬夜太晚也會加重飢餓感。

晚上肚子餓了可以適當吃容易消化、低鹽、低脂肪的食物。晚上肚子餓時可以適當攝入食物,攝入食物時以消除飢餓感為主,所以攝入的食物應儘量避免脂肪、熱量含量過高的食物,應儘量以清淡、容易消化的食物為主,比如可以適當吃小米粥、燕麥粥。除了可以吃粥類食物之外,也可以喝豆漿或者牛奶,豆漿和牛奶不僅能夠補充人體所需要的蛋白質,同時還能夠消除飢餓感,並且對於促進睡眠、提高睡眠質量也有一定幫助。晚上肚子餓時應儘量減少吃火鍋、巧克力、油炸之類的食物,這些食物會增加腸道負擔,甚至經常吃還會誘發腸道疾病出現。