★吃對應的蔬菜去火 　　白菜可以清熱除煩，利大小便。 　　芹菜能去肝火，解肺胃鬱熱，容易“上火”的媽媽常食有益。 　　萵筍質地脆嫩、水分多，可以清熱、順氣、化痰。適合肺胃有火的哺乳媽媽食用。 　　茭白適合心經有火、心煩口渴、便幹尿黃的媽媽食用，可以清熱解毒。 　　蓮藕生吃或榨汁都行，它可以清熱生津、潤肺止咳。 　　百合具有清熱潤肺止咳功效，可以緩解媽媽咽喉腫痛，心煩口渴等現象。 　　其實，坐月子上火，從根本上與產婦的飲食不當有關。常見的情況一般人認為產後要大補，因此月子裡大量進食以人參、桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣中藥為食材的燉湯，其實這是不科學的，最安全的補法是因人而異，進食中藥或藥食同源的補品最好是去看看中醫，等中醫切脈後再定進補的方案，而且進補是講究時機的，最好等產後惡露排出後，或顏色不再是鮮紅色後再吃，否則可能引起活血，增加產後出血，俗稱補傷。此外，產婦忌吃辛辣溫燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等，也是預防上火的重要飲食原則。 　　總之，每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地補充人體所缺的營養品或是中藥是有利於身體的平衡健康的，而不適當或過量的補充反而有害身體。