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  • 1 # 使用者6012801286615

      除了多吃補血補氣的食物,避免吃生冷和辛辣等有刺激性的食物外,還應注意以下幾點:

      1、要吃一些蔬菜和水果、果汁,避免發生便秘、牙齦出血等現象,還可增加乳汁中的維生素含量,對嬰兒的生長髮育有利。在生產以後就可以進食加入嫩菜葉的半流質和溫熱的果汁,有助於身體的恢復。當然,產後身體虛弱,寒涼性的蔬菜、水果如苦菜、苦瓜、李子、梨還是少吃為好。

      2、要多吃菜湯,多喝湯促進乳汁分泌。湯汁也不是越濃越好,豬腳湯、排骨湯等脂肪含量很高,最好把上層的油去掉再食用,並且要經常喝蔬菜湯。油膩的食品也要少吃,因為那不但會使產婦發胖,乳汁中過多的脂肪還會致嬰兒飲食性的腹瀉。

      3、要飲用牛奶 ,保持乳汁中鈣的含量相對穩定,如母親膳食攝入不足,則要動用母親骨骼中的鈣質。牛奶、豆製品含鈣豐富,應當多吃一些。全部母乳餵養時還要適當補充鈣劑,如氨基酸鈣、葡萄糖酸鈣等都可以。

      4、飲食也要注意多樣化,特別是哺乳的母親仍然要額外加餐,增加魚、肉、蛋、奶的攝入(一天雞蛋2個,脫脂牛奶2到3杯,魚、肉3公兩左右,就足夠蛋白質的需要),還要多吃一些海產品,保證乳汁中碘的充足。

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