很多MM在減肥，但減到多少才算最好？快來學幾招計算標準體重的方法，找到自己最適合的斤兩。

方法1：簡易計算法

成人： 男性：（身高 － 80）×0.7（千克）

女性：（身高 － 70）×0.6（千克）

兒童：年齡×2+8（千克）

標準體重＋10%屬於正常範圍；超重20％屬輕度肥胖；超重50%屬重度肥胖。

除以上這個計算標準之外，還要考慮骨骼是否粗大，肌肉是否發達，脂肪的肥厚及分佈情況。

方法2：BMI體重指數計算法

世界衛生組織（WHO）公佈的BMI計算公式為：

BMl＝[體重(千克)／身高(米)]/2

BMl＜18.5為消瘦；BMl 在18.5～24.9之間為正常；BMl≥25為超重；BMl在25～29.9 之間為1級肥胖；BMl＞30～34.9為2級肥胖；BMl＞35～39.9為 3級肥胖；BMl＞40為4級肥胖。

方法3：腰臀比計算法

腰圍（WC）和腰與臀圍長之比（WHR）也是檢測肥胖的指標。男性腰圍大於85釐米，女性腰圍大於80釐米，或腰臀圍長之大於8.5，就可視為腹型肥胖。