可以的。

建議多吃藍莓。

因為藍莓的果實富含：維生素C、食用纖維、鐵、鈣等礦物質以及花青素。

具有改善視力、提高記憶力、美容護膚、降低血糖、減肥、強壯骨骼等功效。

腹瀉者禁食藍莓幹；有腎臟或膽囊疾病尚未治癒的人要避免攝食太多的藍莓。藍莓是護眼之星，一般人群都可以吃，尤其適合兒童、電腦族，愛美的女性，老年人。

相信許多的小夥伴兒們都知道有“水果皇后”之稱的藍莓有我們人體所需要的維生素、花青素、蛋白質等營養物質，但是，有些小夥伴兒們認為加工製作出來的藍莓乾沒有營養價值了，那麼，到底還能不能吃呢？

藍莓不僅含有多種的營養素，在平時的日常生活當中，吃些藍莓還能保護我們的眼睛哦，尤其是經常在上班的時候對著電腦的小夥伴兒們，長時間的盯著電腦工作，眼睛就會幹澀，因為藍莓裡面所含有的花青素，是可以保護我們的眼睛的哦，不僅僅是長期盯著電腦辦公的上班族，平時長時間拿著手機或者平板玩遊戲的學生黨也可以吃些藍莓。並且啊，藍莓對我們的面板也是有好處的，能抗氧化防衰老，提高我們身體的免疫能力，還能防止癌症的發生，藍莓幹選一些比較大的廠商是比較安全的選擇。

主要還是看人群來區分，一般來說，新鮮的藍莓一次最多吃10顆左右為宜，而藍莓幹在經由曬乾經過加工後雖然相對新鮮藍莓方便攜帶食用外，但也不宜多吃；多食宜引起血糖升高或者是導致腹瀉；

再者就是本身血糖高、患有糖尿病的人群不適合吃藍莓；孕婦最好是不要食用藍莓，對於小孩子，大人應適量的安排小孩的食用量。

不止是藍莓，在食用其他食物時也應遵循“少食、多餐”的原則，合理地補充人體所需能量。