對於有氧運動而言，跑步機，橢圓儀，划船機都有自己的好與壞

1.跑步機一般不適合大體重人來進行有氧訓練，因為體重過大會導致膝蓋過於磨損受傷，如果你用走得效果可想而知，即使你得體型並不是很大，用跑步機只會增加心肺對於減脂效果還是比較慢的

2.當然跑步機也並不是沒有用處，訓練心肺功能是最好的器械，而且跑步機可以瘦腿效果比較好，其他的要看個人而定

3橢圓儀適合比較體型胖的人來進行有氧運動，雙腳沒有直接觸碰地面相對的也就減少了膝蓋受傷的因素，但是人們往往不會用橢圓儀，建議開始的時候不要太快，先適應一下

4.橢圓儀的效果其實跟跑步機差不多，只不過它會強制的帶動你上半身運動，效果應該是可以超過跑步機的

5.對於划船機的可能與以上兩個都不同，划船機屬於協同運動，上肢的拉回以及雙腿的發力，幾乎動用了我們全身的肌肉來工作，確實效果要好於以上兩種器械，既然動用了那麼多肌肉來工作，就一定會有要防止受傷的地方，那就是膝蓋與腰部，切記避免受傷

總結:器械都有自己的屬性，各有各的用處，就看你個人要提升自己什麼地方