跟著系統瘦身食譜吃就能快速瘦身，一週可以瘦3~4斤左右，一個月可以減12~13斤左右。
減肥之前首先要了解自己肥胖的原因，根據自己的時間安排，來合理的進行瘦身計劃。
減肥的核心是消耗量大於攝入量，為什麼有的人天天運動每天都大汗淋漓的也不見瘦?
減肥的基礎是飲食，就算你每天都運動，運動過後大餐一次，體重還是不降反升的。
所以，飲食為主，運動為輔，這樣來安排自己的快速瘦身計劃。
早餐：燕麥粥一碗（100克）+黃瓜一根（100克）+雞蛋一個（60克）
午餐：藜麥飯100克+白灼生菜300克+香菇炒牛肉（香菇30克，牛肉100克）
下午：3-4點加餐 補充能量 避免捱餓 火龍果200克
晚餐：雜糧粥100克+亞麻油拌酸奶（亞麻油一勺+酸奶100克）
運動：全天走路10000步或者快走45分鐘
快速瘦身需要注意不能節食，因為節食就算是你瘦下來了，後面也會反彈的，所以按照食譜進行按計劃的瘦身，達到健康瘦身不反彈的目的。
跟著系統瘦身食譜吃就能快速瘦身，一週可以瘦3~4斤左右，一個月可以減12~13斤左右。
減肥之前首先要了解自己肥胖的原因，根據自己的時間安排，來合理的進行瘦身計劃。
減肥的核心是消耗量大於攝入量，為什麼有的人天天運動每天都大汗淋漓的也不見瘦?
減肥的基礎是飲食，就算你每天都運動，運動過後大餐一次，體重還是不降反升的。
所以，飲食為主，運動為輔，這樣來安排自己的快速瘦身計劃。
快速瘦身食譜如下：早餐：燕麥粥一碗（100克）+黃瓜一根（100克）+雞蛋一個（60克）
午餐：藜麥飯100克+白灼生菜300克+香菇炒牛肉（香菇30克，牛肉100克）
下午：3-4點加餐 補充能量 避免捱餓 火龍果200克
晚餐：雜糧粥100克+亞麻油拌酸奶（亞麻油一勺+酸奶100克）
運動：全天走路10000步或者快走45分鐘
快速瘦身需要注意不能節食，因為節食就算是你瘦下來了，後面也會反彈的，所以按照食譜進行按計劃的瘦身，達到健康瘦身不反彈的目的。