騎腳踏車是一種很好的有氧訓練方式，如果訓練得當其減脂瘦身是非常不錯的。
騎腳踏車減肥每一小時消耗熱量480大卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，而且對雙腳的衝擊力小。這種運動的最佳時間是40～60分鐘。低於40分鐘，無法保證減脂效果；超過1小時，則會造成身體傷害。
騎腳踏車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於腳踏車是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩腳踏車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。
其實騎腳踏車減肥這種運動根本就不太適合女生，簡單的來講，因為腳踏車在很多程度上是一種不可控的因素。在騎單車的時候路面情況速度，騎單車的時間都會影響減肥的效果，只有你達到了足夠的時間才能夠有效的起到減肥的作用。對於一般的小女生而言對身子比較嬌弱，再加上平時不怎麼運動是很難堅持下來的，沒等達到減肥的效果產生就開始放棄了鍛鍊，這樣斷斷續續的根本就達不到減肥的效果，如果要想利用腳踏車減肥的話，我們可以選一些室內的定點單車來進行訓練，也就是健身房的那一種。
騎腳踏車是一種很好的有氧訓練方式，如果訓練得當其減脂瘦身是非常不錯的。
騎腳踏車減肥每一小時消耗熱量480大卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，而且對雙腳的衝擊力小。這種運動的最佳時間是40～60分鐘。低於40分鐘，無法保證減脂效果；超過1小時，則會造成身體傷害。
騎腳踏車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於腳踏車是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩腳踏車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。
其實騎腳踏車減肥這種運動根本就不太適合女生，簡單的來講，因為腳踏車在很多程度上是一種不可控的因素。在騎單車的時候路面情況速度，騎單車的時間都會影響減肥的效果，只有你達到了足夠的時間才能夠有效的起到減肥的作用。對於一般的小女生而言對身子比較嬌弱，再加上平時不怎麼運動是很難堅持下來的，沒等達到減肥的效果產生就開始放棄了鍛鍊，這樣斷斷續續的根本就達不到減肥的效果，如果要想利用腳踏車減肥的話，我們可以選一些室內的定點單車來進行訓練，也就是健身房的那一種。