菠菜+芝麻油 同食有通便作用。 胡蘿蔔+山藥、豬肚、黃芪 胡蘿蔔、山藥、豬肚有健胃的功效，黃芪可以補脾益氣，同食可以增加營養，補虛弱。 蘿蔔+紫菜 蘿蔔可化痰止咳、順氣消食；紫菜有清熱化痰的作用。二者搭配，可清肺熱、治咳嗽。 洋蔥+火腿 洋蔥中含有豐富的維生素C，能夠防止火腿中的亞硝酸鹽在人體內轉化為亞硝酸胺。 萵筍+蒜苗 萵筍順氣通經脈、強筋健骨、清熱解毒；蒜苗也有解毒殺菌的作用，二者搭配，可有效防治高血壓。 青筍+黑木耳 青筍中維生素C的含量較高，可促進人體對黑木耳中所含鐵元素的吸收，二者搭配，有補血作用。 油菜+青椒 油菜中鐵元素的含量較多，與青椒搭配，青椒中的維生素C可促進人體對鐵的吸收和利用，有益於人體補血。 土豆+醋 土豆營養豐富，但含有微量的有毒物質龍葵素，加入醋，則可以有效地分解有毒物質。

我經常會給我女兒做炒什蔬，就是選用當季新鮮的蔬菜，根據時令和季節，把各種蔬菜炒在一起，搭配一點葷菜，以期達到營養豐富的目的。我認為攝入的食物品種多樣化，營養會更均衡，孩子的食量有限，因此全面地攝入營養尤為重要。因為只能釋出九張圖片，所以以下搭配僅供參考。建議選擇當季的食材，品種多樣化地攝入，每餐選擇幾種搭配在一起，可以充分保證營養。