作為學生都想在考試的時候能考出一個好成績，因此考試以前都會感覺緊張，如果過於擔心，就會導致考試前一天晚上睡不著。會影響考試。這就需要採取一些方法來提高睡眠質量。那麼考試前一晚睡不著怎麼辦？
深呼吸。考試前一天晚上睡不著覺，一般是由於緊張和焦慮引起的，要及時放鬆。可透過深呼吸。方法為吸氣時收緊腹部，呼吸時慢慢放鬆腹部，這樣就能使身心得到放鬆。
冥想療法。可以想想讓自己最開心和感到振奮的一些事情，這樣可以消除緊張的情緒，讓情緒變得平靜。並且能給予積極的自我暗示，增強自信心。
洗個熱水澡。考試前一天晚上由於緊張而睡不著覺，不妨洗個熱水澡，可以促進身體血液迴圈，消除身體疲勞，從而儘快入睡。
喝杯熱牛奶。在睡覺以前喝一杯熱牛奶，可以促進大腦排洩有助於睡眠血清素，從而起到鎮定安神的效果，使人安穩入睡。
聽聽輕快的音樂，在睡覺前聽聽輕音樂也是很好的方法，使身心得到自然放鬆，都可以起到放鬆身心誘導睡眠的作用，能夠有效提高睡眠質量。
祝考試順利
作為學生都想在考試的時候能考出一個好成績，因此考試以前都會感覺緊張，如果過於擔心，就會導致考試前一天晚上睡不著。會影響考試。這就需要採取一些方法來提高睡眠質量。那麼考試前一晚睡不著怎麼辦？
深呼吸。考試前一天晚上睡不著覺，一般是由於緊張和焦慮引起的，要及時放鬆。可透過深呼吸。方法為吸氣時收緊腹部，呼吸時慢慢放鬆腹部，這樣就能使身心得到放鬆。
冥想療法。可以想想讓自己最開心和感到振奮的一些事情，這樣可以消除緊張的情緒，讓情緒變得平靜。並且能給予積極的自我暗示，增強自信心。
洗個熱水澡。考試前一天晚上由於緊張而睡不著覺，不妨洗個熱水澡，可以促進身體血液迴圈，消除身體疲勞，從而儘快入睡。
喝杯熱牛奶。在睡覺以前喝一杯熱牛奶，可以促進大腦排洩有助於睡眠血清素，從而起到鎮定安神的效果，使人安穩入睡。
聽聽輕快的音樂，在睡覺前聽聽輕音樂也是很好的方法，使身心得到自然放鬆，都可以起到放鬆身心誘導睡眠的作用，能夠有效提高睡眠質量。
祝考試順利