其實睡眠時間的長短是因人而異的，通常健康人每天睡大約6-8小時，不同年齡的人，最佳睡眠時間也不一樣。

睡眠對人體健康非常重要。我們大約有三分之一的生命是用來睡覺的。可以說，睡眠是充電和儲存能量的過程。睡眠質量直接關係到我們的生活質量和生活質量。睡眠時間過長的危害：一。誘發糖尿病正常睡眠時間為6-8小時。9個多小時，睡眠時間太長。一些研究發現長時間睡眠容易誘發糖尿病。研究表明，如果你睡眠超過8小時，患糖尿病的風險將增加三倍以上。

二.記憶喪失如果你睡得太久，人們就會變得懶惰。同時，由於睡眠時間長，大腦休息時間過長會導致腦細胞活性下降。因為睡眠時間太長，神經細胞會被長期抑制。隨著時間的推移，它會影響智力，導致記憶力下降，並導致人們變得越來越愚蠢。

增加死亡率據相關資料顯示，7小時無睡眠死亡率最低，在不到6小時以及超過9小時的情況下，會增加死亡的可能性，這也會增加死亡的機會。這項統計的結果不分男女。因此，並不是你睡得越多越好。任何事情都會適得其反，危及你的生命。體重增加研究人員觀察了六年來北韓成年人的體重和脂肪增加情況。

經常不好好睡覺會導致肥胖的發生的呢。這些結果凸顯了在體重增加和肥胖中考慮睡眠時間的必要性。