把握正確的睡眠時間很重要的，大家都是睡覺和起床，為什麼有的精神好，有的人睧睧沉沉。採準點子上很重要，根據人體生物鐘講解如下:

1，早上5點多鐘起床最佳，人體陽氣開始上升，人陽氣充足，精神狀況好。

2，中午小睡一會兒，補充電力，下午仍然精神狀況好。

3，晚上11點至下半夜2點，生物鐘是排毒時間，別的時候我們身體不排毒。

所以什麼時間睡，什麼時間起要按生物鐘進行。警告大家，白天精神不好的人要早起，晚上不要熬夜。對著幹，就是透支生命，加速衰老。

每天晚上十一點睡覺，早六點起床，中午休息半小時，這樣的安排很好。

如果晚上十一點鐘睡到早上六點起床，其碼睡眠時間在七個小時，加上中午半小時午休，這樣總體近八個小時，基本上滿足了人體睡眠時間的要求。

平時我基本上是按這個時間作息，總體感覺很好，睡眠時間夠了就感覺精神狀態較好，身上就有力氣，幹什麼都不覺的累和懶，每天上午到公園走路半小時左右，活動時間夠了加上睡眠時間的保證，促進了身休健康。