謝邀。我去年也是用的節食加運動的減肥方式，小有成效瘦的很快大概兩個月的時間瘦了15斤。然後過了一個寒假之後，我開始慢慢的恢復飲食和正常的作息生活。因為超級怕反彈，所以我是慢慢恢復飲食的，先用一些食品替代飯食然後少量替代食品少量飯食，最後我就開始吃飯了，不過後來恢復正常飲食後還是要注意飯量，而且我也一直保持著吃低脂食品的習慣
減肥時間長了你會覺得有些上癮，會喜歡上自律而又精緻的自己，會有每天起床量體重時又瘦一點的小確幸，會對暴飲暴食保持自己的一份理智，所以恢復飲食後我還是會吃一些之前我減肥期間吃的食品，像祛溼代餐粉，青汁，黑咖啡這些我都還在一直喝，因為這樣排便祛溼效果真的不錯，我就一直保持下來了
還有碳水方面，我減肥期間迷上了一款全麥麵包，都說全麥麵包超難吃，但是我之前吃的這個真的很好吃，我現在有的時候早上不想吃東西就拿這個吃，一個就能飽飽腹感超強的，我喜歡南瓜蔓越莓味道的
還有就是一直放不下的一款麥片可以推薦，這個麥片挺神奇的，前幾天人民日報還轉發報道了它，害怕它突然漲價哈哈哈，真的不錯，很大一罐裡面有滿滿果乾，我四個顏色的都吃過，相當不錯✨有想吃麥片而不知道吃哪個的可以試試這個，不會後悔的一款麥片，減肥時間適合吃
謝邀。我去年也是用的節食加運動的減肥方式，小有成效瘦的很快大概兩個月的時間瘦了15斤。然後過了一個寒假之後，我開始慢慢的恢復飲食和正常的作息生活。因為超級怕反彈，所以我是慢慢恢復飲食的，先用一些食品替代飯食然後少量替代食品少量飯食，最後我就開始吃飯了，不過後來恢復正常飲食後還是要注意飯量，而且我也一直保持著吃低脂食品的習慣
減肥時間長了你會覺得有些上癮，會喜歡上自律而又精緻的自己，會有每天起床量體重時又瘦一點的小確幸，會對暴飲暴食保持自己的一份理智，所以恢復飲食後我還是會吃一些之前我減肥期間吃的食品，像祛溼代餐粉，青汁，黑咖啡這些我都還在一直喝，因為這樣排便祛溼效果真的不錯，我就一直保持下來了
還有碳水方面，我減肥期間迷上了一款全麥麵包，都說全麥麵包超難吃，但是我之前吃的這個真的很好吃，我現在有的時候早上不想吃東西就拿這個吃，一個就能飽飽腹感超強的，我喜歡南瓜蔓越莓味道的
還有就是一直放不下的一款麥片可以推薦，這個麥片挺神奇的，前幾天人民日報還轉發報道了它，害怕它突然漲價哈哈哈，真的不錯，很大一罐裡面有滿滿果乾，我四個顏色的都吃過，相當不錯✨有想吃麥片而不知道吃哪個的可以試試這個，不會後悔的一款麥片，減肥時間適合吃