第一的辦法先洗個澡，渾身舒服，這樣可以迅速的進入睡眠狀態，而且洗澡的同時有按摩的功效。睡前按摩大腳趾和二腳趾之間的地方，那裡有個啥穴位忘了，睡覺前半小時記得按摩幾分鐘，雙腳都按摩。按摩前要熱水洗腳。睡前不要做令人興奮的事情比如看電視劇，唱歌，等等，最好是睡前，晚飯後少量的運動即可。不要劇烈運動慢走就行了。建議睡覺前的晚飯不要暴飲暴食，而且睡覺前不能喝茶和咖啡一類的令人興奮，的飲料。睡前用梳子，梳頭，輕輕的梳頭，要捱到頭皮，一般幾十下就行，睡前一兩小時進行梳頭，最好用木頭梳子，不要用塑膠的。
擴充套件資料：
常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。
現在臨床醫學科學對失眠的認識存在侷限性，但是，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究，給失眠進行定義，2012年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
第一的辦法先洗個澡，渾身舒服，這樣可以迅速的進入睡眠狀態，而且洗澡的同時有按摩的功效。睡前按摩大腳趾和二腳趾之間的地方，那裡有個啥穴位忘了，睡覺前半小時記得按摩幾分鐘，雙腳都按摩。按摩前要熱水洗腳。睡前不要做令人興奮的事情比如看電視劇，唱歌，等等，最好是睡前，晚飯後少量的運動即可。不要劇烈運動慢走就行了。建議睡覺前的晚飯不要暴飲暴食，而且睡覺前不能喝茶和咖啡一類的令人興奮，的飲料。睡前用梳子，梳頭，輕輕的梳頭，要捱到頭皮，一般幾十下就行，睡前一兩小時進行梳頭，最好用木頭梳子，不要用塑膠的。
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常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。
現在臨床醫學科學對失眠的認識存在侷限性，但是，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究，給失眠進行定義，2012年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。