首先產後最佳恢復時間是產後1年，有母乳的寶媽一定要堅持母乳，母乳餵養不僅對寶寶好，還可以幫助寶媽恢復子宮，消耗熱量，減少脂肪的堆積；其次合理的飲食加上適當的運動，透過科學的方式來進行產後塑形。

1.飲食均衡，在生產完以後，一定要注意少食多餐，這樣可以把食物本身的營養讓身體吸收，而且把不該吸收的脂肪也會減少。

2.適當活動，不管你是剖腹產還是順產，月子期間也要適量活動，不能一天到晚躺倒床上，這樣很容易引起便秘。

3.產後收腹，產後也可以用收腹帶，利用收腹帶進行塑身，對於身體的調整有很好的好處。

4.心態的調整， 相信很多人都挺說過產後抑鬱症。產後抑鬱症是由於女性的心情沒有及時得到調整，自己太過於緊張，對於自己生活環境以及身材的變化，沒有及時適應，最終就出現產後抑鬱的問題。一旦心情低落，自己就不想要活動，自身的脂肪累積也會更快。 因此心態的調整是非常重要的。希望寶媽們能夠提高自身的信心，讓自己變得更加漂亮。

5.家人的支援，包括父母及老公的支援，你們是寶媽堅強的後盾，父母及老公應多幫助寶媽帶寶寶，多於寶媽溝通。