謝邀！晚飯後跑步會使您感到呆滯，腸胃痛。 一般規則，您應該在大餐後等待2-4個小時再跑步，取決於你進食多少。 如果僅吃了一頓小餐或零食，請至少等待30分鐘，最好等待一到兩個小時，然後再進行跑步。夜晚十點半跑步會影響睡眠，跑步使人興奮。最好不要這樣做。個人成見，僅作參考。

（1）運動最好的狀態是：消化的差不多，但是也不餓。

（2）飯後多久，可以運動，取決於你到底吃了多少？

（3）如果你飽餐了，那麼需要2小時左右

（4）如果你只是稍微吃了點，墊了墊飢餓，那麼你可以立馬跑步的。

（5）因為飽餐後，大量血液集中在消化器官，如果去跑步的話，血液要流向四肢肌肉，再加上跑步的顛簸，會影響消化

（6）跑步之後，心率高，神經興奮，一下子很難入睡。影響睡眠是最大的問題。

（7）所以一般建議睡前，2小時之前結束跑步。但是我是跑步後3-4個小時才能睡著。

（8）當然也有人，夜跑後，有人反而睡眠質量好。

（9）是否適合自己，試試就知道了。