做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人的睡眠期分為NREM（非快速眼動期睡眠）和REM（快速眼動期睡眠）。

其中在REM睡眠時產生夢境，促進腦功能發育的時期。

在睡眠分期圖中可以看到，REM期睡眠和NREM期睡眠是交替出現的：

· NREM期睡眠時間較長，是決定睡眠質量的核心睡眠期。

· 相對來說REM期睡眠持續時間很短，對人體的休息不會造成很大影響。

而夢境產生在REM期睡眠，所以人如果在REM期睡眠時醒來能很清晰地回憶起夢境。

在NREM期睡眠中醒來一般不能回憶起在REM期睡眠的夢境，甚至感覺不到做過夢。

因此在第二天醒來時，有的人覺得自己做夢了卻記不起來，有的人會清楚的記得，而有的人甚至感覺不到。

那些早晨醒來後說自己一整夜都在做夢的人，那是因為他在醒來時剛好是在REM期睡眠狀態或者剛剛進入NREM期睡眠狀態。

此外，如果白天壓力大，焦慮不安，情緒低落的人往往晚上更容易做噩夢。