跳繩會很忙消耗脂肪，

跳上一個月，效率高的話 會減掉十幾斤肉都沒什麼問題

前提是每天都要堅持！

每天跳繩1000下，一個月之後體重會明顯下降，尤其是肚子上的贅肉幾乎沒有，變成肌肉，很結實緊緻。另外，心肺功能大大增強。跳繩還可以緩解頭痛。

跳繩是一項很好的鍛鍊全身的有氧運動。是花費很少的時間就能達到運動效果的運動。我們說有氧運動減肥，像跑步、游泳、騎腳踏車等必須達到30分鐘才能起到減脂瘦身效果。而跳繩10分鐘就相當於30分鐘所消耗的熱量。耗時少，消耗大。

跳繩前注意熱熱身，跳繩後注意拉伸，以免腿部受傷。另外跳繩時不要跳得太高，，容易傷膝蓋。