葉黃素的食用量，建議每日食用10mg/天，對於輔助治療則是20-40mg/天。這也是為什麼大多數牌子的葉黃素為20~40mg的原因。

輔助治療則是出現黃斑變性、青光眼等眼部疾病問題的時候，需要高食用量的葉黃素。

對於長時間面對電腦的上班黨、中老年人以及青少年來說，每日補充10mg的葉黃素可以了。

主要原因是長期接觸手機等物，眼睛長時間受到藍光的傷害，其次是光線在眼睛發生的氧化反應同樣會對眼睛的視網膜、黃斑區造成損傷。尤其是中老年人，需要預防黃斑區變性，因為黃斑區變性是眼睛失明根本的原因。

像咱們普通人來說，葉黃素每天食用10mg可以了，其實還有是有日食量在10mg的葉黃素，比如健視佳越橘葉黃素β-胡蘿蔔素軟膠囊，日食量在10mg。除此之外，還有緩解眼疲勞的花青素和預防眼乾澀的β-胡蘿蔔素。

日常生活中，不要做一些傷害眼睛的行為，比如長時間用眼和接觸手機電腦等物，會對眼睛造成不小的傷害，長時間用眼，眼睛得不到放鬆，容易出現近視的情況。無論是青少年還是成年人是會有近視的情況發生的。

眼睛是心靈之窗，保護眼睛重要！