恕筆者直言，你的問題提的太過籠統。減肥說難不難，說易也不易。實際上游泳並不是減肥最好的運動專案，掌握不好體重不減反增，這樣的例子比比皆是。不知你說的游泳1小時的概念是什麼？我見過很多這樣的人說是游泳1小時實際上半小時在嘻水玩耍或與人聊天，只有半小時在遊，而且時遊時停，真正遊的時間也就15分鐘左右，完全失去了1小時的實際意義。另外你說的控制飲食，說起來簡單、方便、輕鬆，實際上學問很深，實施起來是很難的。因為游泳確實能加快一個人的新陳代謝速度，能量消耗很大，很多人出泳池後感覺肌腸膔臕、飢不擇食，很難抵住食物的誘惑，就會胡吃海喝，早把減肥之事拋之腦後，最後結果是適得其反一一增肥。故在此筆者給你的建議是你如一定想透過游泳來達到減肥的目的，那就每週至少6天訓練日，每次至少連續不間斷的真正遊足60分鐘，且要中等遊速以上。在飲食上更要注重食材的選擇，尤其是要控制住能量的過度攝入，再有飢餓感也要屏住，這需要毅力，否則最終結局必定失敗。根據你的身高標準體重為75公斤左右，現已超重17公斤，如要達標在嚴格按照我的要求基礎上也要6個月時間，難度還是很大的。是否實施減肥計劃，你自己考慮吧。
恕筆者直言，你的問題提的太過籠統。減肥說難不難，說易也不易。實際上游泳並不是減肥最好的運動專案，掌握不好體重不減反增，這樣的例子比比皆是。不知你說的游泳1小時的概念是什麼？我見過很多這樣的人說是游泳1小時實際上半小時在嘻水玩耍或與人聊天，只有半小時在遊，而且時遊時停，真正遊的時間也就15分鐘左右，完全失去了1小時的實際意義。另外你說的控制飲食，說起來簡單、方便、輕鬆，實際上學問很深，實施起來是很難的。因為游泳確實能加快一個人的新陳代謝速度，能量消耗很大，很多人出泳池後感覺肌腸膔臕、飢不擇食，很難抵住食物的誘惑，就會胡吃海喝，早把減肥之事拋之腦後，最後結果是適得其反一一增肥。故在此筆者給你的建議是你如一定想透過游泳來達到減肥的目的，那就每週至少6天訓練日，每次至少連續不間斷的真正遊足60分鐘，且要中等遊速以上。在飲食上更要注重食材的選擇，尤其是要控制住能量的過度攝入，再有飢餓感也要屏住，這需要毅力，否則最終結局必定失敗。根據你的身高標準體重為75公斤左右，現已超重17公斤，如要達標在嚴格按照我的要求基礎上也要6個月時間，難度還是很大的。是否實施減肥計劃，你自己考慮吧。