含鐵高的食物和水果主要有以下幾種：

一，櫻桃

櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使面板紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

二，桃子

桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化，桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

三，豬肝

豬肝含鐵量豐富，經過滷煮的豬肝營養價值得到有效保留，味道更為鮮美，適合全家大小補鐵食用。

四，鴨血

味鹹，性寒。能補血、解毒。鴨血富含鐵、鈣等各種礦物質，營養豐富。

五，金針菇

金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來糾正貧血。

六，紅棗

紅棗自古以來就被列為“五果”（慄、桃、李、杏、棗）之一，在營養上紅棗是補鐵補血的好東西。