含維生素C的食物（按大小排名） 排名 食物 分量(g) 數量 維生素C量(mg) No.
1 櫻桃 50 12粒 500 No.
2 番石榴 80 1個 216 No.
3 紅椒 80 1/3個 136 No.
4 黃椒 80 1/3個 120 No.
5 柿子 150 1個 105 No.
6 青花菜 6 1/ 4株 96 No.
7 草莓 100 6粒 80 No.
8 橘子 130 1個 78 No.
9 芥藍菜花 60 1/3株 72 No.
10 獼猴桃 100 1個 68維生素E獼猴桃，堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、橄欖,花生,山茶等壓榨出的植物油.包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、捲心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。 奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素E.
含維生素C的食物（按大小排名） 排名 食物 分量(g) 數量 維生素C量(mg) No.
1 櫻桃 50 12粒 500 No.
2 番石榴 80 1個 216 No.
3 紅椒 80 1/3個 136 No.
4 黃椒 80 1/3個 120 No.
5 柿子 150 1個 105 No.
6 青花菜 6 1/ 4株 96 No.
7 草莓 100 6粒 80 No.
8 橘子 130 1個 78 No.
9 芥藍菜花 60 1/3株 72 No.
10 獼猴桃 100 1個 68維生素E獼猴桃，堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、橄欖,花生,山茶等壓榨出的植物油.包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、捲心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。 奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素E.