第一：放鬆心態

　　許多人出現失眠的症狀，大多都是思慮過多造成的，也就是睡前胡思亂想很難入睡。那麼這個時候就會出現失眠的症狀了，如果說一直處於這樣的狀態，時間長了肯定會影響到身體的健康，所以一定要放鬆心態，保證心態的平和。

　　第二：找出原因

　　找出失眠的原因是關鍵，導致失眠的因素有很多，這一點還是要根據自己的實際情況去了解，然後再及時的治療和緩解，這樣也就會解決失眠的問題了。比如說，如果是因為疾病引起的失眠，那麼就要把病狀治理好;如果是因為一些其他的因素，那麼同樣也是要去治療的。

　　第三：吃一些食物可以緩解失眠

　　不妨在睡前喝一杯熱牛奶，這樣也是可以促進人的睡眠、有安神的功效。另外建議大家睡前不要吃得過飽，這樣是會影響到睡眠質量的，而食物的選擇也要注意，像是辛辣刺激性的食物或者是濃茶含有咖啡因的飲品同樣要避免攝入。

　　第四：做一些睡眠的誘導

　　這一點也很有效果，比如說在睡前聽上一些舒緩的音樂或者是做一些瑜伽等等，都是可以改善睡眠質量的，有的人也會透過讀書的方式來誘導睡眠，都是不錯的選擇。