水果有，聖女果面板好，檸檬，抗氧化，獼猴桃，蘋果，可以補充機體所需的維生素。蔬菜有，青椒，西蘭花，韮菜，菠菜，黃瓜，鮮小白菜等。

1.獼猴桃，它可以作為一種飲料治療壞血病，它含有的維生素C有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。

2.火龍果性甘平，主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿蔔素，維他命B1、B2、B3、B12、C等，果核內 (黑色芝麻之種子) 更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種酶、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉為最)，花、莖及嫩芽更有如其近親 (蘆薈) 之各種功效。

3.菠蘿果實品質優良，營養豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質。

4.鮮棗可是秋天的美白神器，鮮棗的維生素含量也是極高的。在夏天曬黑了，秋天可以多吃一些，有助於修復曬傷，美白肌膚，還能抗衰老