如果只是單純的瘦腰，建議買2.2斤或者3斤的

吃完飯後至少要過2小時才能轉。每次轉20分鐘左右不能超過半小時，轉的時候儘量雙腿併攏，雙手向前伸直。

轉呼啦圈確實可以達到收緊腰腹的效果，如果你每天堅持，前一個禮拜腰圍大概就能瘦1-2釐米，但是你一旦停下來，反彈也是飛快。

所以你至少要堅持一年以上，讓你腰腹上的肉肉有記憶才行。

切記一定不要不要不要因為追求快速瘦腰而加長轉圈時間。

前期是一個比較痛苦的過程，別害怕，慢慢來，從五分鐘開始，慢慢加時間。比較大的機率會讓你肚子腹部大腿等部位痠痛，如果疼的厲害，就先緩幾天，以免拉傷腰部的肌肉【千萬不要霸蠻，高中生要懂得保護自己哦 」等不怎麼痛了再轉，慢慢的就不會痛啦。

還有就是，生理期不要轉哦～

加油小盆友，堅持下來你就是一個小腰精啦～

看好你哦～～

轉呼啦圈不但能瘦腰，而且還能瘦肚子，只要你每天都堅持的話，保證你能瘦下來，記住千萬不要在剛吃完飯就轉呼啦圈，那樣不但不能瘦下來而且還有可能導致身體的不適，最好的時間就是在飯後十五分後。這個方法我試過的，希望可以幫到你，祝你減肥成功。