做俯臥撐時，手肘處“咔咔”作響，這屬於正常現象，幾乎所有人都會遇見到。

做俯臥撐時，關節會響一聲，這屬於彈響綜合症，跟我們扳手指時會發出“啪啪啪”響聲是同樣的情況。一般是在俯臥撐剛開始的那幾下會響，之後就不會再發出響聲了，不過也有些人的關節會一直響，這種情況就比較少見，但只要沒有疼痛，也不影響發力，就不需要擔心。這些關節彈響屬於正常的生理現象，不會因此而受傷的。

因為，當我們運動時，關節面、軟骨墊、肌腱、關節囊、這些組織發生正常的摩擦時，就有可能出現響聲，再加上運動中關節承受的壓力較大，這些組織的摩擦也會增大，因此關節彈響出現的可能性就更高了。

但如果運動中或運動後，出現疼痛或不適，就應該立刻中斷運動，自我檢查是否動作不正確或運動過量，然後儘量去醫院進行進一步檢查，儘可能避免關節出現損傷，畢竟關節受傷是一件很麻煩的事情。

做俯臥撐之前，對手臂和胸部肌肉進行充分的熱身，做俯臥撐時動作標準且儘量緩慢，俯臥撐的次數和分組千萬別過量，做俯臥撐後也要拉伸肌肉，儘量不要每天都做俯臥撐，被鍛鍊的身體組織需要充足的時間進行恢復，這樣才能在下一次鍛鍊中獲得更好的進步。