有的事情你不想做，卻說不出口，這裡教幾個拒絕別人的小技巧。

第一.不要立刻就拒絕：立刻拒絕，會讓人覺得你是一個冷漠無情的人，甚至覺得你對他有成見。你可以說考慮一下，慢慢地拖上一拖。

第二.不要輕易地拒絕別人，有時候輕易地拒絕別人，會失去許多幫助別人，獲得友誼的機會。

第三.不要盛怒下拒絕。盛怒之下拒絕別人，容易在語言上傷害別人，讓人覺得你一點同情心都沒有。這個時候也可以拖上一拖，在自己情緒穩定下來之後，再看一下這件事情。

第四.不要無情地拒絕：無情地拒絕就是表情冷漠，語氣嚴峻，毫無通融的餘地，會令人很難堪，甚至反目成仇。不論怎樣語氣應該都是溫和的。

總之，如果是你實在為難的事，要把握住溫和而堅定的態度。

1.先覺察一下“太好說話”自己的定義是什麼？是違背自己答應別人的要求？還是自己就是不想讓別人麻煩自己？

2.既然心理已經不滿意這個這個行為了，那為什麼沒有拒絕呢？不敢拒絕是在擔心什麼呢？

3.找到你不敢拒絕的原因，然後面對它。

在不斷了解自己的過程慢慢變成自己喜歡的樣子？