1、充分認識晚睡的危害，在思想上嚇自己一跳，並且自覺的痛改晚睡習慣。晚睡的習慣包括影響肝臟排毒、免疫力下降、記憶力下降和用眼過度等危害。晚睡的人臉色差、精神不佳，給人印象也會差。
2、改變晚睡的習慣可以從睡前準備著手。在睡前可以泡澡、泡腳。泡澡和泡腳都能加快血液迴圈，消除疲勞。使人在一種放鬆的環境中去入睡。
3、想改掉晚睡的習慣，可以試著養成早起的習慣。人每天的睡眠總需求是一定的，養成早期的習慣就會讓人晚睡的習慣慢慢改掉，畢竟人一天的精力是有限的。
4、不要午睡，不要午睡，不要午睡，重要的事情要說三遍。要改變晚睡的壞習慣先要改掉午睡的好習慣，如同上一條一樣，午睡會給人的精神做一個補充，很多夜貓子早上也早起，就是靠午睡補覺的。
5、早點上床，不拖拉，不墨跡。十點左右一定要上床，上床後要減少手機的使用，要做些閱讀，這裡指紙質書，或者思考一些問題，反省一下自己晚睡的害處。
6、改善晚睡其實是養成早睡習慣的開始，要記得21天形成一個習慣。堅持，堅持，再堅持，再堅持21天，看看你是否養成了到點就睡，早上不用鬧鐘叫就準時醒來的新的生物鐘。
1、充分認識晚睡的危害，在思想上嚇自己一跳，並且自覺的痛改晚睡習慣。晚睡的習慣包括影響肝臟排毒、免疫力下降、記憶力下降和用眼過度等危害。晚睡的人臉色差、精神不佳，給人印象也會差。
2、改變晚睡的習慣可以從睡前準備著手。在睡前可以泡澡、泡腳。泡澡和泡腳都能加快血液迴圈，消除疲勞。使人在一種放鬆的環境中去入睡。
3、想改掉晚睡的習慣，可以試著養成早起的習慣。人每天的睡眠總需求是一定的，養成早期的習慣就會讓人晚睡的習慣慢慢改掉，畢竟人一天的精力是有限的。
4、不要午睡，不要午睡，不要午睡，重要的事情要說三遍。要改變晚睡的壞習慣先要改掉午睡的好習慣，如同上一條一樣，午睡會給人的精神做一個補充，很多夜貓子早上也早起，就是靠午睡補覺的。
5、早點上床，不拖拉，不墨跡。十點左右一定要上床，上床後要減少手機的使用，要做些閱讀，這裡指紙質書，或者思考一些問題，反省一下自己晚睡的害處。
6、改善晚睡其實是養成早睡習慣的開始，要記得21天形成一個習慣。堅持，堅持，再堅持，再堅持21天，看看你是否養成了到點就睡，早上不用鬧鐘叫就準時醒來的新的生物鐘。