運動完喝一杯蜂蜜水蜂蜜，可以迅速恢復體力，很好的緩解疲勞。蜂蜜中主要是果糖和葡萄糖，還含有蛋白質、氨基酸、維生素、無機鹽、有機酸、酶類等。果糖和葡萄糖均為人體能直接吸收的單糖，具有迅速恢復體力、解除疲勞的作用。而且，蜂蜜中的B族維生素，還能使體內脂肪轉化為能量釋放。所以，蜂蜜雖然比白糖甜卻不會使人發胖。早在公元前成書的《神農本草經》中就記載了蜂蜜“久服強志輕身，不老延年”。所謂“輕身”就是減肥不發胖的意思。

　　運動過後是可以喝蜂蜜水的，人在鍛鍊後，需要補充一些碳水化合物。而葡萄糖和果糖又能增強肌肉的恢復功能，緩解運動後肌膚痠疼的情況，還對血糖值引起的波動較小，可以維持血糖穩定。所以運動後可以適當的飲用蜂蜜水的。

　　不僅如此蜂蜜中還含有豐富的礦物質，這樣正好可以補充大家運動時的損耗。蛋白質也能促進肌肉的生成，其他物質則能促進人體的新陳代謝，這樣能夠使肌肉快速恢復至理想狀態。

　　而且蜂蜜中含有的葡萄糖、氨基酸、磷、鈣等物質還能滋養神經系統，調節神經系統功能紊亂的情況，晚上的時候喝蜂蜜水還有助於睡眠，能夠提高睡眠質量，增加深度睡眠時間，對於失眠的人來說，睡前半小時來一杯蜂蜜水再好不過了。其他物質也能滋養身體，提高身體素質。